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产后浮肿不及时*,会慢慢僵硬变成赘肉

如果产后浮肿不及时*,会慢慢僵硬变成赘肉,引起肥胖。产后3~4天开始的一个月内,是*浮肿*的时期。

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产后一个月实战指南

以胳膊和腿为中心按摩

以浮肿较为厉害的胳膊和腿为中心,从颈部开始到尾骨,用手指使劲按压、敲打。用手按压疼痛会减轻,浮肿也会缓解。通过按摩,打通堵塞的经络,帮助气血循环,也能有效缓解身体肿块。产后2周内,产妇身体还没有恢复,如果使用关节过多,手腕会疼痛,此时要接受丈夫或其他人的帮助。

跟孩子一起睡觉

通过充足的睡眠,也能*浮肿。只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的*恢复机能。尽量少在分娩后2~3周跟孩子一起睡觉。睡眠不足,身体恢复也会慢,浮肿也很难消失。

让身体均匀出汗

分娩后2~3天内,身体会像发烧一样一直出汗,衣服和被子也会被汗水浸湿。这是因为孕期积存在皮肤内的水分被排出,出汗多,浮肿自然也消失了。所以产后3周要注意盖被子,让身体充分地出汗。捂汗的时候,上衣要穿得薄,裤子要穿得厚。出汗时间*从体力消耗较少的上午10点到中午为止。从2个月后开始,要通过一些合适的运动让身体出汗。

做伸展运动

*产后浮肿的办法,就是做伸展运动,缓解全身肌肉和关节。身体浮肿有多种原因,但大部分都是由于体内气血不畅导致的。伸展运动是帮助气血循环比价好的运动。坚持做产后伸展运动,可以帮助子宫恢复,让体内血液循环变好,浮肿消失的更快。早上醒来后先将胳膊和腿伸开,伸伸懒腰。在站立的状态下,俯下上身尽量将手掌贴近地面,然后再起来,从分娩第2天开始,慢慢增加运动量。

小贴士:因为现在子宫壁还很薄,如果给肚子施加压力,子宫内可能会积血,因此不能让小腹用力。

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用细盐按摩

沐浴时用盐按摩,可以让身体出汗,有效地*浮肿。使用细盐比粗盐更好。因为粗盐颗粒粗糙,一不小心可能会给皮肤造成刺激。在杯子里放入1/2左右的细盐,放入相同比例的水和酸奶、橄榄油、鸡蛋清等,搅拌均匀。将准备好的材料抹在浮肿严重的部位,按压式按摩,然后用水冲洗干净。

走动30分钟~1小时

适当活动一下让身体出汗,可以帮助浮肿消失,而且毫无副作用。走动或轻快的散步都有助于身体恢复,能促进身体代谢。分娩后要在他人的帮助下小心走动,根据身体状态慢慢增加走动的距离和走动的速度。过了产褥期后可以出门,每次走30分钟~1个小时,有助于*浮肿。穿上轻快的运动鞋,先慢慢走动,然后逐渐加快步伐,达到稍微气喘的程度就可以了。

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