当生产结束后，逐渐开始复原的妈妈们应该在筹备*计划了，可很多妈妈都会又“虚胖”的现象，身上堆积的不是脂肪，而是水分，也就是说水肿，那么如何有效的去除水肿呢。今天小编教你简单实用的消水肿方法。让你快速轻盈曼妙身姿!

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少吃盐

每天吃的盐分很多，那么势必会喝很多水，当然还有水果蔬菜及粮食中的水分，会一并蓄积在体内，只有很少量的被排除体外，时间长了容易出现身体浮肿!。

限制糖份及甜饮料

不仅对妈妈没什么好处，对宝宝的健康还会带来影响，过高的糖份会很快被体内消化吸收转化为脂肪，所以我建议要拒绝或者是极少的喝。日常的其他糖份也要注意，比如那些甜点，月饼，等精致的点心，热量也是超高，少吃为宜。

减少油脂

减少油脂是*的必经之路，做各种补品汤类时要非常注意，把汤水里面上面那层白色的油脂去掉，因为它实在不是什么营养，只是一大块脂肪，营养是在汤里面。平时肉类限量吃就好，建议吃的鱼肉，牛羊肉，去皮的鸡鸭肉，热量低，蛋白质含量高。蔬菜汁选择白灼或少油清炒及水煮。晚餐注意少吃，只要粥品搭配蔬菜，哺乳期妈妈可以只喝一碗去掉肉的汤水，肉类放在中午吃。

多吃蔬菜及适当的粗粮

其含有的膳食纤维帮助我们带走体内的油脂和垃圾，并延缓胃排空的速度，预防产后*同时营养素丰富，对皮肤和*都是极大的帮助。产后一个月内，可以稍微把蔬菜烫熟或者煮一下吃，不要像传统的月子般拒绝蔬菜。另外粗粮类如果担心消化不好，可以采取粗粮细作的办法，做些小发糕，荞麦面条，玉米饼等。

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产后多走动

出后一周后，即使是剖腹产的妈咪们也可以多下床走动，加快血液循环。而如果总爱躺着或是坐着休息，或是长期坐姿不良也会加重下半身水肿。

*水消肿的坐月子食谱推荐

坐月子食谱推荐一：红绿豆*粥

功效：红豆具有清热*、利尿消肿等功效，尤其适合产后浮肿的新妈妈食用。

坐月子食谱推荐二：鲫鱼炖蛋

功效：鲫鱼具有消肿、*下乳的功效。

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产后祛水肿有效方法——产后排水肿疗法

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