不少宝妈断奶后都会出现乳房下垂、萎缩等情况，如何恢复乳房就成了妈咪们必学的功课，下面就一起来看看断奶后的几种*方法吧!

>>断奶后乳房怎么恢复?我想了解<<

断奶后怎样恢复乳房，宝妈可以试试这4种方法：

一、*运动

断奶后妈妈需要通过运动来*。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

二、*按摩

不仅适用于断奶后*，是一种通用的*方法。

(1)直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。

(2)侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。

(3)热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。

三、*食物

(1)木瓜*：众所周知木瓜是*较好的水果，常吃木瓜不但*效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。

(2)酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又*。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的*。

(3)种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好*食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。

(4)富含维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于*分泌，帮助乳房发育。

(5)富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，都是*圣品。

四、洗澡时，给胸部做个水疗

每晚在洗澡时，你可以把花洒调节到水压比较大的状态，然后慢慢的在胸部喷洒，可以按照从下往上的顺序，花洒和胸部的距离不要太远，*半贴着皮肤进行。这种花洒按摩法可以让胸部变得坚挺有型。水的热量加上水压可以刺激乳房内部的循环，增强胸部肌肉纤维的活力，轻松*。

>>以上方法我试过，效果不明显，有何好方法?<<

安琪儿产后康复中心专家指出：虽然上述的4种方法对于产后乳房修复有所改善，但其效果比较缓慢，而且恢复效果不能保证，建议选择专业的产后乳房康复中心进行相对应的乳房修复方案，确保效果的保障性。

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