分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力。分娩之后，照顾新生儿也是颇费精力。新手妈咪需要通过合理的饮食来调补身体，下面就请成都安琪儿妇产医院月子专家为您推荐月子餐食谱：

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1、荤菜：可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

2、素菜：可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

3、汤：可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

4、主食：米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

5、早晚加餐：可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

这里纠正一个传统月子说法，坐月子不是不停的吃发奶食物，使劲地喝滋补汤汁，长达30天时间的恶补。胡吃海塞不科学，正确的坐月子饮食准则请参考上面的专家推荐。