孕期做适量运动是对身体有益的,但是绝对不能在孕期进行运动?肥或进行高强度的运动项目 。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了:心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中?期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血 。

传统月子观认为产后应该尽量多躺着休息,避免受凉伤津 。但其实适当的运动反而能使新妈妈气血更通常,能使腹部和盆骨附近的肌肉群、骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。产后科学运动对恶露排出、子宫恢复都十分有利,对缓解产后肌肉、骨骼酸痛也有效果, 还能缓解压力?少产后抑郁症发生的可能性 。

哺乳期的妈妈可以适当地做一些运动 , 但是在产后身体还末完全恢复地情况下,不要做太过剧烈的运动,以免导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等 。另外,人在运动时体内会产生乳酸使乳汁变味 , 有研究表明一般中等强度以上的运动就会产生这样的现象。所以哺乳期的妈妈最好做一些温和的运动,并且在运动后先休息一段时间再进行哺乳 。

爸爸妈妈应该重视训练宝宝大运动和精细动作的能力，给宝宝创造更多锻炼的机会,这对促进宝宝健康的生长发育是很有必要的。但是应该在适当的阶段进行恰当的练习,不能对宝宝进行超前的训练,不能操之过急。一岁之前,让宝宝多爬多动,多进行户外运动,是很有好处的。