散步,是一种平缓的运动方式,坚持每天散步对身心健康都很有好处 。

散步是非常适合字期进行的运动方式。准妈妈坚持散步,既能帮助控制体重,又不会给膝盖和脚裸带来过大的冲击。无论是怀孕早期、中期或是孕晚期,散步都是最安全的运动方式,即便你平时是不爱运动的人,也可以从孕期开始每天进行散步。但也要注意,不要勉强自己,别走太快、太远,要量力而行。同时要注意及时补水,防止脱水。

月子里的新妈妈需要多休息,但散步是完全可以的。产后坐月子并不需要躺在床上一动不动, 这样反而不利身体恢复,甚至会造成产褥感染或加重便秘症状。顺产新妈妈产后就可以开始适当在房间内散步了, 但如果身体过度虚弱的新妈妈应该有家人陪伴, 避免突然?倒等意外发生 。 而剖宫产的妈妈在产后第二天也可以试着下地走动了 。

哺乳期的妈妈坚持每天散步是很有好处的, 散步是产后进行体型恢复的最佳方法。