宝宝爱上当”夜猫子“怎么办?
早睡早起是我们一直推崇的健康生活方式,尤其是处于成长发育阶段的宝宝,更需要做到早睡早起。早睡能保证充足的睡眠时间和睡眠质量,更有助于宝宝长高。但是,由于现在城市的生活节奏,大人们通常都很晚才睡,宝宝也跟着大人的节奏,变成了“小夜猫”。
宝宝夜睡,除了影响大人的睡眠,更重要的是影响孩子的成长,晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明显的落后,而且精神状态也不好。所以我们一直强调孩子要早睡。
家有小夜猫 爸妈需要这样做
根据医学统计,在晚上11点到第二天凌晨2点期间,是褪黑*分泌*旺盛的时候。褪黑*是由脑下垂体中的松果体分泌的一种*,松果体掌握人体生理时钟的运行,在适当的时候分泌褪黑*,帮助人体增加困意,进入深层睡眠。当人体进入深层睡眠时,在褪黑*的影响下,血糖逐渐降低,进而带动生长*的分泌,换句话说,通过褪黑*分泌的高峰期进入深层睡眠,还可进而带动生长*的分泌。根据科学研究,生长*在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍,因此,常说的婴儿“一眠大一吋”,可是有科学道理的。
同时,宝宝在睡眠的时候,肌肉放松,有利于骨骼和关节的伸展,对宝宝的身高起到促进作用。宝宝的睡眠时间随年龄的不同而有差异,一般来说,正常情况下新生儿每天的睡眠时间为16~20小时,1~3岁的宝宝为12~14小时,4~6岁的宝宝为11~12小时。保证宝宝有充足的睡眠时间,也是为宝宝长高提供多一点帮助。
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