“我想练习产后瑜伽，可是我生完孩子才3个月，可以练习吗？”
“我还在喂奶，要不要断奶后再来呀？”
“我腰、肩膀、手臂都痛，可以练习吗？”

……

说到产后瑜伽，新手妈妈们总有各种各样的疑问
那么，今天就来说说关于产后瑜伽那些你不知道的事

>>>产后瑜伽什么时候练*？<<<

什么时候可以开始练习产后瑜伽 ？
        产后适合采用“循序渐进”的练习计划。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。在身体状况允许及医师或瑜伽老师指导下，抓住产后*恢复期及早开始瑜伽运动对产后的恢复有很大的帮助，顺产的新妈妈产后4-6周即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在6-8周以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

产后瑜伽有哪些好处？
　　1、形体恢复：可减少腰腹臀大腿的赘肉，促进产后形体恢复。
　　2、生理调整：促进子宫收缩，加快修复，增强骨盆底肌肉张力。
　　3、改善不良姿势舒缓疼痛：因孕期生理上的改变而易产生不良的姿势，如腰椎压迫，手肩僵硬等引发颈肩背腰的疼痛。
　　4、心理疏导：调整产后心理压力，降低产后抑郁症的发生。
5、促进母乳分泌：展开双肩和胸腔的同时促进血液循环和刺激乳腺通畅，刺激母乳分泌。

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练习产后瑜伽要注意什么？
　　1、自然产后4-6周，剖宫产后6-8周，产妇无不适症状就可以开始瑜伽课程的练习。
　　2、在练习过程中，如果感觉身体不适，应及时和老师沟通，暂停练习，稍作休息后无不良反应则可以继续练习。
　　3、哺乳妈妈*在练习前给孩子喂奶，因为瑜伽运动之后，身体会自然*，影响乳汁的质量。练习完瑜伽则宜在1-2个小时之后再给孩子喂奶。
　　4、产后常有关节松弛，特别是喂母乳者，要注意适当的做些暖身动作。
　　5、练习者应穿宽松舒适的衣服，*是瑜伽服。
        6、练习瑜伽前1个小时和练习后半小时不宜进食。

应该如何选择产后瑜伽？
        首先，各位宝妈需要明确的一点就是，不是所有的瑜伽都是适合产后妈妈的。产后妈妈由于生理上收到了较大的创伤，身体的各项机能还没有完全恢复，并不适合一般的瑜伽锻炼。
        安琪儿产后康复中心针对产后妈妈，联和国际认证的瑜伽导师，精心设计了适合产后妈妈特性的产后瑜伽课程，从身心的疏导，到身体的放松，让产后妈妈的身心都能得到安抚，让产后妈妈们更好更快的修复生产时的创伤，重回产前状态！

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        各位妈妈们，赶快行动起来吧！坚持每周至少3次的练习，坚持下去，你会看到一个更加健康、美丽的自己！
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